[Việt Phương의 “너의 내면을 검색하라” - 차드 멩 탄]

이 책에 대한 저의 첫인상은 책의 표지 디자인이었습니다. 책 제목의 색상 배치가 Google 검색창과 유사했기 때문입니다. 주지하다시피 Google은 전 세계에서 가장 유용한 정보 검색 도구이며, 누구나 필요한 모든 질문을 이 검색창에서 찾을 수 있습니다. 하지만 과연 실제로도 그럴까요? 내 자신에 대한 질문도 Google에서 찾을 수 있을까요? 제 생각에는 그렇지 않습니다. 삶의 어려움에 대한 답을 외부 세상에서 찾기 전에, 먼저 우리 내면을 들여다보아야 합니다.

인간의 몸은 매우 정교한 기계와 같아서, 우리 자신이야말로 스스로에 대한 질문에 답을 주는 가장 효과적인 검색창이라 할 수 있습니다. 하지만 사람들은 대개 바깥으로만 뛰어다니며 답을 찾느라 자신의 진정한 자아(True Self)를 소홀히 하곤 합니다. 그렇기에 '너의 내면을 검색하라(Search Inside Yourself)'라는 책을 읽으며 저 자신을 더 깊이 이해하고, 감정적 가치를 높이는 법을 배웠으며, 업무 목표를 세우고 이를 한 걸음씩 달성해 나가는 방법을 터득할 수 있었습니다.

많은 이들이 '구글 문화'라는 말을 자주 접하지만 구글 문화란 과연 무엇일까요? 이 책의 저자이자 기술 엔지니어의 평가는 다음과 같습니다:

“매년 수천 명의 구글 엔지니어들이 주변에서 일어나는 일들에 대한 ‘인지적 균형’ 역량을 강화하기 위해 12개 명상 교육 과정 중 하나에 참여합니다. 가장 유명한 프로그램인 ‘Search Inside Yourself(너의 내면을 검색하라)’는 대기자 명단이 6개월에 달할 정도로 항상 가장 기대되고 많은 이들이 참여하는 과정입니다. 이 프로그램은 구글 문화에 지대한 영향을 미친 인물이자, 회사를 방문하는 모든 유명 인사들이 만나고 싶어 하는 Chade-Meng Tan에 의해 시작되었습니다. Meng의 포부는 바로 ‘마음을 밝히고, 가슴을 열며, 세계 평화를 이루는 것’입니다.”

이 책에 수록된 실천 과제들을 가장 짧게 요약하자면 '고대 명상 수련 문화와 현대 사회의 감정적 가치의 융합'이라고 할 수 있습니다. 9개의 장을 통해 명상의 기본 개념부터 일상생활에서의 실천, 삶과 업무에 적용했을 때의 명상의 가치를 이해할 수 있습니다. 최근 과학 연구에 따르면 하루 2분을 명상에 투자하는 것만으로도 정신적 건강뿐만 아니라 업무 생산성도 눈에 띄게 향상된다고 합니다. 하지만 올바른 명상 방법, 자세, 명상 중 마음가짐 등에 대해 이 책은 알기 쉬운 언어와 유쾌하고 시선을 사로잡는 삽화로 자세히 설명하고 있습니다.

명상 훈련 외에도 저자는 우리가 '내면검색(Search Inside Yourself)', 즉 자신의 본모습을 '깊이 통찰'할 수 있도록 돕고자 합니다. Google에서 수많은 중요 프로젝트를 수행한 엔지니어였던 저자의 말에 따르면, 자기 자신을 발견하고 통제할 수 있을 때 비로소 온 세상을 바꿀 수 있다고 합니다.

이 책이 당신의 삶에 어떤 도움이 될까요?

무엇보다 부정적인 감정을 최대한 줄일 수 있습니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하면 스스로 만든 부정적인 심리로 인한 시련 대신 더 많은 기회를 발견할 수 있습니다.

또한 자신의 감정을 꿰뚫어 보고 다스릴 수 있게 되면 감정에 휘둘려 행동하는 것을 방지할 수 있습니다. 대신 맑고 냉철한 정신으로 결정을 내릴 수 있게 됩니다.

태도와 감정을 바꾸는 것은 내면의 평화와 행복을 찾는 데 도움이 됩니다.

이 책의 특별한 점

기초 단계부터 전문적인 수준까지 단계별로 명상을 적용할 수 있는 다양한 레슨이 수록되어 있습니다. 물론 Chade-Meng Tan의 명쾌한 설명과 서술 방식 덕분에 매우 쉽게 따라 할 수 있습니다.

언제 어디서나 명상할 수 있는 다양한 창의적인 방법들.

첫 강의부터 감정을 효과적으로 다스리는 방법.

이 책은 매우 흥미롭고 실용적인 예시들을 풍부하게 제공합니다. 이는 한층 더 편안하게 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.

우리의 생각은 늘 한계에 부딪힙니다. 한계를 뛰어넘어 창의력을 발휘하려면 생각을 잠시 내려놓아야 합니다. 이 책은 여러분이 그렇게 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

명상이 지루하고 일상에서 실천하기 어렵다고 생각하실 수도 있습니다. 예를 들어 오랜 시간 꼿꼿이 앉아 아무 생각도 하지 않고 머릿속을 하얗게 비워야 한다는 부담감 때문입니다. 실제로 그것은 쉽지 않은 일입니다.

도서 속 인상 깊은 구절:

“우리 뒤에 놓인 것과 우리 앞에 놓인 것은 우리 안에 놓인 것에 비하면 지극히 사소한 일에 불과하다.” – 랄프 왈도 에머슨;

사람들은 늘 물 위를 걷거나 공중을 걷는 것을 기적이라고 생각합니다. 하지만 진정한 기적은 물 위나 공중을 걷는 것이 아니라, 대지 위를 걷는 것이라고 생각합니다. 매일 우리는 의식하지도 못한 채 기적에 동참하고 있습니다. 푸른 하늘, 하얀 구름, 푸른 잎사귀, 호기심 어린 아이의 검은 눈망울, 그리고 우리 자신의 두 눈까지. 모든 것이 기적입니다 – 마음챙김의 기적(The Miracle of Mindfulness).

“우리가 다른 사람에게 줄 수 있는 가장 소중한 선물은 우리의 존재입니다. 우리의 주의 깊은 마음이 사랑하는 이들을 감싸 안을 때, 그들은 꽃처럼 피어납니다.” – 틱낫한

"판단하지 않는 마음으로 타인에게 매 순간 온전한 주의를 기울이고, 우리 자신을 사랑하듯 그들을 사랑하십시오. 여러분도 알다시피 '경청은 마법과 같습니다. 경청은 한 사람을 불투명하거나 위험할 수 있는 외부의 대상에서 친밀한 경험으로, 나아가 친구로 변화시킵니다. 이처럼 경청은 듣는 이를 부드럽게 만들고 변화시킵니다' - Norman Fischer.

책을 읽고 얻은 교훈:

오늘날 전 세계는 코로나19로 인해 큰 영향을 받고 있으며, 이 바이러스에 감염된 사람들에게 가장 중요한 것은 숨을 쉴 수 없다는 사실뿐임을 누구나 알 수 있습니다. 이는 인간이 가진 가장 소중한 것이 바로 자신의 숨결(호흡)이라는 점을 상기시켜 줍니다. 그러므로 올바르게 숨 쉬는 법을 연습하고, 삶의 진정한 가치와 함께 평안하고 행복하게 살아가야 합니다. 주변에서 일어나는 일들에 공감하며 귀 기울일 줄 아는 깨어 있는 시선으로 이 삶을 누리시기 바랍니다.

자신의 삶에서 감정적 가치를 높이는 것은 삶의 질을 높이는 길입니다. 자연과 풀잎을 사랑하고, 자신이 가진 것들—내가 하는 일, 매일의 식사, 가족과 친구 및 동료와 함께하는 매 순간들—을 소중히 여길 줄 아는 것입니다.

자신이 가진 것을 명확히 인식할 때 비로소 그것을 더욱 소중히 여길 수 있습니다.

모두 즐겁게 일하는 하루가 되시기를 바라며, 깊은 호흡을 통해 다채로운 삶의 매 순간을 온전히 누리시기 바랍니다.